Selecciona un día-sesión de
entrenamiento, está se marcará en rojo y pulsa sobre el botón modificar:
Pulsa Aceptar en la pantalla:
Pulsa Aceptar en la pantalla:
Mostrará la pantalla de añadir
ejercicios a la sesión y superseries.
Para añadir uno o varios ejercicios pulsamos
Mostrará la pantalla selección de
parte del cuerpo a entrenar:
Por ejemplo:
Selecciona uno o varios
ejercicios. El orden de selección aparecerá en la esquina superior izquierda.
Si pulsas sobre un ejercicio
seleccionado se deseleccionará y se renumerará el orden del resto.
Nota: Si haces long-click sobre un ejercicio mostrará la
información disponible del mismo, siempre y cuando existan datos para el
ejercicio. Si nunca has realizado el ejercicio no obtendrás ningún dato.
Pulsa el botón para guardar:
Volverás a la pantalla de
selección del parte del cuerpo a entrenar. Puedes elegir otra parte del cuerpo
y añadir más ejercicios o pulsar la
tecla Atrás de tu móvil para volver a la pantalla “Administrar
ejercicios de la sesión”.
Por defecto de cada ejercicio se
realizará una serie. Modifícalo a tu gusto seleccionando el ejercicio y
pulsando el botón
Si lo que estás modificando es un ejercicio se mostrará la siguiente pantalla:
Modifica cada serie de forma individual:
-
El Peso es un porcentaje sobre el PM1R, por lo tanto el
valor máximo será 100. Salvo que seas un
experto es mejor no dejarlo en “Proponer” que se calcule de forma automática.
-
Las repeticiones a realizar en cada serie. Por defecto “Proponer”.
-
Tiempo de descanso previo en segundos. Por defecto “Proponer”.
-
Cadencia. Es el ritmo con el que debes ejecutar cada
levantamiento.
Mediante el botón + Puedes añadir más series.
Tip: Cuando añades una nueva serie se copian los datos de la
última existente. Por lo tanto es recomendable configurar las series antes de
añadir para que la nueva configuración se copie.
Cuando se borrar una serie el resto se renumera para “tapar”
el hueco.
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