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miércoles, 20 de junio de 2012

Administrar días y sesiones de una rutina

(Sólo versión sin publicidad)
Las rutinas están formadas por un ciclo de X días, que se repite un número determinado de veces.

Un día puede ser de Descanso o de Entrenamiento. Cuando se crea una rutina nueva todos los días inicialmente son considerados de descanso.




Añadir un nuevo día al ciclo actual. El día se añade al final y será inicialmente de DESCANSO.


Añadir sesión de ejercicios. Este botón se activará cuando se haya seleccionado un día. Un día de entrenamiento puede tener 1 o 2 sesiones.

Modificar la tabla de ejercicios de la sesión seleccionada. Sólo estará activo cuando el día sea de entrenamiento y tengo una sesión asignada.

Permite modificar la información del día-sesión. Establecer si el ejercicio es de Descanso o de Entrenamiento y sus ejercicios asociados.
Sólo estará activo si se selecciona un día.
Atajo: Es posible modificar el día-sesión haciendo long-click sobre el día-sesión a modificar.

Borrar días-sesión. Solicita permiso al usuario para borrar  el día-sesión.
- Si el día es de Descanso entonces borrará el día. Se renumeran el resto de días.
- Si el día es de Entrenamiento con una sola sesión entonces borrará la sesión y los ejercicios incluidos en la misma.
- Si el día es de entrenamiento con 2 sesiones borrará la sesión indicada. El día será de entrenamiento con una sola sesión.

¿Cómo establezco un día como de ENTRENAMIENTO?

(Sólo versión sin publicidad)
Un día es de entrenamiento, si al menos tiene una sesión. Para añadir una sesión, selecciono el día (se ilumina en rojo) y pulso el botón:
Se muestra la pantalla:

Puede seleccionar cualquiera de las 3 sesiones. Si piensa realizar una única sesión le recomendamos que seleccione “única”.  A continuación pulse el botón: 

Y volverá a la pantalla de “administrar días y sesiones”.  En ella se índica que el día-sesión esta “en obras” mediante el icono
 
Este icono se mostrará hasta que se incluya algún ejercicio o superserie en la sesión.

¿Cómo añadir ejercicios a una sesión de entrenamiento?

(Sólo versión sin publicidad)
Selecciona un día-sesión de entrenamiento, está se marcará en rojo y pulsa sobre el botón  modificar:

Pulsa Aceptar en la pantalla:



Pulsa Aceptar en la pantalla:


Mostrará la pantalla de añadir ejercicios a la sesión y superseries.


Para añadir uno o varios ejercicios pulsamos

Mostrará la pantalla selección de parte del cuerpo a entrenar:


 Pulsa sobre la parte que deseas entrenar y se mostrarán los ejercicios relacionados:
Por ejemplo:

Selecciona uno o varios ejercicios. El orden de selección aparecerá en la esquina superior izquierda.
Si pulsas sobre un ejercicio seleccionado se deseleccionará  y se renumerará el orden del resto.

Nota: Si haces long-click sobre un ejercicio mostrará la información disponible del mismo, siempre y cuando existan datos para el ejercicio. Si nunca has realizado el ejercicio no obtendrás ningún dato.


Pulsa el botón para guardar:

Volverás a la pantalla de selección del parte del cuerpo a entrenar. Puedes elegir otra parte del cuerpo y añadir más ejercicios o  pulsar la tecla Atrás de tu móvil para volver a la pantalla “Administrar ejercicios de la sesión”.

Por defecto de cada ejercicio se realizará una serie. Modifícalo a tu gusto seleccionando el ejercicio y pulsando el botón



Si lo que estás modificando es un ejercicio se mostrará la siguiente pantalla:



Modifica cada serie de forma individual:
-          El Peso es un porcentaje sobre el PM1R, por lo tanto el valor máximo será 100.  Salvo que seas un experto es mejor no dejarlo en “Proponer” que se calcule de forma automática.
-          Las repeticiones a realizar en cada serie.  Por defecto “Proponer”.
-          Tiempo de descanso previo en segundos.  Por defecto “Proponer”.
-          Cadencia. Es el ritmo con el que debes ejecutar cada levantamiento.

Mediante el botón   Puedes añadir más series.

Tip: Cuando añades una nueva serie se copian los datos de la última existente. Por lo tanto es recomendable configurar las series antes de añadir para que la nueva configuración se copie.

Cuando se borrar una serie el resto se renumera para “tapar” el hueco.







¿Cómo añadir una superserie?

(Sólo versión sin publicidad)
Una superserie es un grupo de ejercicios que se realizarán uno detrás de otro, habitualmente sin descanso entre ellos.
En una misma sesión puedes combinar ejercicios individuales y ejercicios de superseries.
Para añadir una superserie pulsa

Se crea una superserie con el símbolo de “en obras”. Hasta que no se incluyan ejercicios no desaparecerá este icono.



Con la superserie seleccionada pulsa el icono

Para añadir ejercicios a la superserie. El procedimiento es el mismo que se realiza con los ejercicios individuales


Dónde lo consigo

Sólo para móviles  y tablet  android con version 1.6 o superior ... aqui